Rabu, 23 Februari 2011

KERTAS TUGAS
GAYA INKLUSI
Nama Pelaku :
Kelas :
Materi : Shooting bola tangan

Petunjuk :
1. Pilihlah bentuk latihan yang sesuai dengan kemampuan anda
2. Setelah anda melakukan 5 kali pada level 1 / yang lain dapat diteruskan ke level yang lebih tinggi
Materi
Tugas Level 1 Level 2 Level 3 Level 4
1. bola dipegang dengan satu tangan dan siap untuk menembak ke sasaran. 1. Posisi badan dengan sasaran adalah 4meter
2. Boleh dipegang dengan kedua tangan
3. Shooting bola ke arah sasaran dengan kedua tangan atau satu tangan karena sebagai pemula
4. Posisi kaki tidak meloncat. 1. Posisi badan dengan sasaran adalah 4meter.
2. Boleh dipegang dengan kedua tangan.
3.Saat melakukan shooting salah satu tangan sebagai power dan yang satu sebagai penyeimbang.
4. Posisi kaki tidak meloncat. 1.. Posisi badan dengan sasaran adalah 4meter
2.Bola harus dipegang dengan satu tangan.
3. Saat melakukan shooting salah satu tangan sebagai power dan yang satu sebagai penyeimbang.
4. Posisi kaki melompat. 1. posisi badan denan sasaran adalah 8 meter.
2. Bola dipegang dengan satu tangan dengan berlari tiga langkah.
3. Lakukan shooting dengan flying shoot.
4. Kaki harus melompat karena salah satu kaki sebagai tolakan.
Praktikan,

Bernaditya Listiono
Kertas Tugas
Gaya Resiprokal
Berilah tanda (√ ) apabila teman kalin benar dalam melakukan gerakan dan berilh tanda (X) apabila salah dalam melakukan gerakan sesuai dengnan perintah

No
Tugas Nama:
NIM : Nama:
NIM :
Ya Tidak Ya Tidak
1. - sikap awal :
• posisi badan berdiri tegak
• regangkan kaki sejajar bahu
• pegang bola di depan dada denga kedua tangan
• pandangan lurus kedepan
2. - gerakan pertama :
• posisi badan agak di rendahkan
• salah satu kaki agak maju kedepan dan sedikit ditekuk
• bola di pegang di depan dada
3. - gerakan kedua
• pandangan lurus kedepan
• dorong bola dengan meluruskan tangan kedepan
• kaki belakang lurus dan agak jinjit
4. - gerakan ketiga
• pandangan tetap lurus kedepan
• lepaskan bola setelah tangan benar-benar lurus disertai lecutan
• posisi akhir telapak tangan menghadap keluar.
• langkahkan kaki belakang kedepan.

Gambar1. sikap awal


Gmbar2. gerakan pertama


Gambar3. gerakn ke dua dn ke tiga

Minggu, 20 Februari 2011

renang

TUGAS RESUME METODIK RENANG






Oleh :

Bernaditya Listiono
08601241048
PJKR A



PENDIDIDKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI
FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA
2011


RESUME METODIK RENANG

1. Pengenalan Air Tanpa di Sadari dan di Sadari
Pengenalan air dilakukan dengan sadar maupun tidak sadar kepada murid. Hal ini dilakukan agar siswa tidak kaget dan mengetahui bagaimana air kolam itu. Pertama yang dilakukan oleh guru adalah mengajak semua siswa untuk mengelilingi kolam renang sampai beberapa kali. Tujuannya untuk memberikan pengetahuan terhadap siswa luasnya kolam yang akan dipakai. Setelah siswa mengelilingi kolam renang. Selanjutnya siswa membasahi anggota badan mereka dengan air kolam supaya mereka dapat mengenal secara tidak langsung air kolam tersebut. Kemudian siswa masuk ke dalam kolam, berjalan di sisi kolam sambil berpegangan pada dinding kolam. Setelah sampai pada sisi kolam sebrangnya siswa naik ke darat. Diberikan penjelasan tentang kegiatan tersebut dan tujuannya dalah untuk mengenalkan siswa terhadap air dan keadaan kolam.Siswa masuk ke dalam air kembali, kemudian memasukkan kepalanya ke dalam air dan mengambil nafas secara biasa sampai beberapa kali.Pengenalan sifat air dapat dilakukan secara sadar, secara tidak sadar, dengan alat maupun tanpa menggunakan alat. Cara yang paling lazim digunakan adalah dengan permainan, karena dengan permainan kita dapat mengenalkan sifat air dengan mudah, yaitu dingin, basah, tahanan depan oleh air, tekanan ke atas dan tekanan pada telinga, mata dan hidung.
2. Mengapung
Dengan cara berpasangan salah satu secara bergantian memegang telapak tangan temannya dan kemudian menariknya kearah depan. Salah satu memegang telapak kaki pasangannya lalu mendorongnya kedepan. Membuat lingkaran dan berpegangan tangan, kemudian mengghitung ganjil-genap. Bagi yang ganjil melakukan mengapung secara telungkup dengan kedua tangan dipegang oleh teman yang genap, begitu sebaliknya untuk yang genap.
3. Meluncur
Salah satu kaki ditekuk dan ditempelkan ke dinding kolam, kemudian badan dan kepala dimasukkan ke dalam air kemudian kaki ditendangkan kedinding kolam. Badan pasif sampai berhenti. Dengan menolakkan kaki ke dasar kolam renang, sikap badan pasif dan kedua lengan lurus ke depan, pandangan ke dasar kolam.
4. Gaya Crawl
Sebelum masuk pada pembelajaran dilakuakan pemanasan terlebih dahulu.
Pada saat akan melakukan gerakan gaya crawl terlebih dahulu melakukan luncuran.
 Pembelajaran Tangan gaya Crawl
• Tangan didepan semua
• Tangan kiri ditarik kebelakng
• Kemudian ditarik kembali kedepan
• Tangan kanan ditarik kebelakang dan tarik kembali kedepan kemudian diluncurkan
• Setelah itu, kepala di tengokkan kesamping atas
Setelah semua selesai dan paham pembelajara dilanjutkan masuk kedalam kolam renang dan berdiri sambil melakukan gerakan lengan selama 10 kali.
 Sambil jalan dimulai dari tepi barat melakukan gerakan tangan atau lengan sampai ke tepi bagian timur.
 Kedalam kolam memegang besi dan kaki kanan berada dibawah, tangan kanan ditarik kebelakang, kemudian tarik kedepan dan muka ditengokkan kesamping untuk mengambil nafas, begitu uga sebaliknya dengan lengan kiri.
 Saling berpasangan dan kaki dipegang oleh teman lainnya yang menjadi pasangannya, kemudian kaki dipegang sambil didorong disertai dengan gerakan ayunan lengan atau tangan kanan dan kiri, dilakukan secara bergantian dengan pasangannya.
 Dilanjutkan dengan gerakan meluncur, disertai dengan ayunan satu lengan
 Meluncur dengan gerakan ayunan lengan kanan satu kali, kiri satu kali.
 Setelah semua menguasai, siswa mencoba melakukan dengan menggunakan pelampung dengan dijepit antara dua kai/paha kemudian meluncur
 Menggunakan alat/pelampung dan digabungkan dengan tungkai, kemudian meluncur hanya menggunakan luncuran satu lengan/tangan kanan, begitu juga lincuran dengan menggunakan satu lengan/tangan kiri saja.
 Meluncur dengan menggunakan lengan/tangan kanan dua kali dan sebaliknya meluncur dengan menggunakan lengan /tangan kiri dua kali.
 Meluncur dengan tanagn/lengan kanan satu kali, kiri satu kali.
 Meluncur dengan tangan/lengan kanan dua kali, kiri dua kali.
 Meluncur dengan bebas menggunakan tangan/lengan kanan maupun kiri. Gerakan Keseluruhan
Setelah siswa menguasai gerakan lengan dan tungkai secara benar, langkah selanjutnya adalah mengajarkan gerakan secara keseluruhan. Disamping juga harus mengajarkan cara menggulingkan badan dan mengambil nafas serta posisi badan yang benar.
1. Teknik menggulingkan badan
Perenang gaya crawl artinya memutas badannya di sekitar sumbu membujur, 450 untuk tiap sisi mengguling merupakan reaksi wajar dan merupakan bagian dari gaya.
2. Teknik bernafas
Saat mengeluarkan nafas, pandangan 450 ke depan pada sudut 450 ke dalam kolam. Saat mengambil tindakan memutar kepala dikoordinasikan dengan mengguling badan. Telinga menyentuh lengan.
3. Posisi badan
Posisi yang tepat adalah streamline (rata-rata air) horisontal yang baik dan dalam garis arah samping.
Siswa disuruh melakukan gerakan keseluruhan berbolak balik, guru mengoreksi apablila ada gerakan yang kurang tepat dari siswa.
 Kesalahan Umum Renang Gaya Crawl
1. Ambil nafas terlalu dini
2. Terlambat ambil nafas
3. Kaki perenang kurang rileks
4. Sikap tubuh yang meliuk-liuk
5. Menarik dengan siku terlalu lurus
6. Jalannya istirahat dengan lebar
7. Pernafasan ke belakang
8. Lengan berhenti istirahat/lambat
9. Tahap torongan berhenti terlalu lambat
10. Tahap torongan berhenti terlalu awal
11. Jangkauan berlebihan untuk masuknya jari-jari
12. Tendangan dengan ujung jari kaki.

D. Gaya Dada
 Pembelajaran Kaki
• Ditekuk
• Buka
• Putar telapak kaki
• Lecutan
• Lurus kaki
Setelah selesai pembelajaran didarat dilanjutkan siswa masuk kedalam kolam dengan berpegangan pada ring dan melakukan gerakan kaki selama 10 kali.
 Sambil berpasangan dengan temannya, kemudian dibagi menjadi 3 kelompok dengan menghitung ganjil dan genap, yang ganjil melakukan terlebih dahulu sambila berpegangan untuk melakukan gerakan kaki terlebih dahulu dan dilakukan secara bergantian dengan temannya.
 Setelah itu, dilakukan dari meluncur, berdiri, jalan tanpa menngunakan gerakan tangan
 Meluncur dengan menggunakan tungkai, kemudian meluncur kembali.
 Dilanjutkan dengna menggunakan 4 lecutan kaki.
 Meluncur atau menyeberangi kolam dengan menggunakan irama lecutan kaki sendiri.
 Dengan dibantu oleh temannya melakukan luncuran dan hanya mengunakan gerakan tangan.
 Dari gerakan lurus, kemudian ditarik sampai lurus kembali dari posisi ditekuk
 Menggunakan latihan berdiri dengan gerakan tangan, hitungan 1 menarik lengan, hitungan 2 meluruskan
 Menggunakan gerakan lengan sambil bejalan
 Malakukan luncuran dengan gerakan lengan saja
 Saling berpasangan dengan memegang kaki, kemudian menggunakan gerkan lengan
 Dengan menggunakan gerakan lengan, pelampung dijepitkan diantara ke dua kaki
 Setelah semua memahami, meluncur dengan menggunakan lengan disertai lecutan tungkai
 Gerakan dimulai dengan gerakan lengan terlebih dahulu yang diantaranya, dua lengan, dua tungkai. Kemudian tiga lengan, tiga tungkai, dilakukan berulang-ulang sampai siswa memahami dan bisa melakukan gerakannya.








Nama : Bernaditya Listiono
Nim : 08601241048
Prodi : PJKR A
Mata Kuliah : Metodik Renang
 Permainan Tanpa Alat
Siswa dibariskan kemudian disiapkan, dipimpin doa dan guru mempresensi, kemudian dilanjutkan dengan pemanasan, setelah itu masuk dalam kolam dan memulai pembelajaran
 Buaya dan Ikan
• Siswa dibagi menjadi 2 kelompok, kelompok pertama laki-laki, kelompok kedua perempuan.
• Siswa membentuk formasi lingkaran dan saling berpegangan
• Kemudian ada yang menjadi buaya dan menjadi ikan
 Cara bermain
• Buaya yang berada diluar dan ikan berada di dalam
• Kemudian buaya berusaha bernang masuk kedalam lingkaran untuk menangkap ikan dan ikan berusaha berenang menghindari buaya agar tidak tertangkap
• Untuk itu, siswa yang membentuk lingkaran berusaha mengahalangi buaya yang akan masuk untuk menangkap ikan
• Peraturannya, apabila buaya berhasil masuk kedalam lingkaran dan menangkap ikan maka yang menjadi ikan bergantian menjadi buaya dan yang menjadi buaya adalah batas lingkaran atau gandengan dari siswa yang dimasuki oleh buaya tersebut dan begitu seterusnya.
FORMASI SISWA

×

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀ ♀

KETERANGAN
× : GURU
♀ : SISWA








GAMBAR

X

♀ ♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀
♀ ♀
♀ ♀ ♀

♀ ♀ ♀ ♀

KETERANGAN
× : GURU
♀ : SISWA

 Permainan dengan menggunakan alat
ULAR NAGA
 Siswa dibagi menjadi 3-4 kelompok
 Masing-masing dari kelompok tersebut saling berlomba untuk mengumpulkan bola yang sudah disediakan oleh guru
 Kemudian anggota yang lainnya bergantian secara berurutan berenang untuk mengambil bola dan begitu juga seterusnya sampai anggotanya sudah habis
 Setelah itu, apabila dari masing-masing kelompok yang kalah maka kelompok yang menang memberikan hukuman sesuai kesepakatan kelompoknya

GAMBAR


♀ ♀ ♀ ♀ ♀
☺☺☺☺
♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ☺☺☺☺☺☺ X
☺☺☺☺☺☺
♀ ♀ ♀ ♀ ♀


KETERANGAN
☺ : BOLA, × : GURU, → : ARAH, ♀ : SISWA